50대 불면증을 극복하는 방법,젊었을때에는 하루에 커피를 4~5잔을 마셔도 잠이 안오거나, 이상 증세가 없었습니다. 지인은 저 더러 잠못자게 커피를 그렇게 많이 마시냐라는 말을 할 정도 였으니까요? 그만큼 제 몸이 건강해서 였는지 밤이 되면 숙면을 취했었습니다. 그러나 이제 나이가 50대가 되어보니 잠자는 시간을 놓쳐버리면 잠을 잘 들수가 없고, 양을 백마리 정도 새면 정신이 더 맑아 지는것 같았고, 잠을 들라 치면 새벽에 자꾸 깨어 개운한 잠을 잘 수가 없습니다. 나이가 들수록 신체 리듬이 변하고 수면의 질이 저하되어 그런것 같습니다. 특히 50대 이후에는 호르몬 변화, 만성 질환, 스트레스 증가 등의 요인으로 인해 불면증(insomnia)이 흔하게 발생합니다. 하지만 생활 습관을 개선하고,..
