50대 손가락 관절 통증의 원인과 해결 방법

50대 손가락 관절 통증의 원인과 해결 방법

 

50대 손가락 관절 통증 원인과 해결 방법을 찾아 보려 합니다.  얼마전서 부터 손가락 관절이 튀어 나오기 시작하면서 손가락을 잘 펼수도 없고, 건들면 아픈 증상들이 나타나 아직 맘이 10대 저에게 가혹하게 느껴지는 증상들입니다.   왜 몸은 이리 빨리 나이를 감지 하는지, 그냥 지나 칠수는 없는지 몸의 구석구석에서 작은 비명들이 나타 나기 시작합니다.  원인이 있으면 해결 방법이 있을 것이니, 요즘 의학으로는 아무것도 아닐 거라 생각합니다.  50대라면 다들 겪을 관절 증상과 해결방법을  미리 알고 대비 하세요

1. 50대 손가락 관절의 증상과 원인

50대에 접어들면서 손가락 관절 통증을 호소하는 사람들이 많아집니다. 이는 주로 퇴행성 관절염(Osteoarthritis)이나 류마티스 관절염(Rheumatoid Arthritis) 등의 질환 때문입니다. 손가락 관절염의 주요 증상과 원인을 알아보겠습니다.

• 아침에 손가락이 뻣뻣하고 움직이기 어렵다.
• 관절 부위가 붓거나 열감이 있다.
• 손가락을 움직일 때 통증이 느껴진다.
• 손을 오래 사용하면 통증이 심해진다.

1) 퇴행성 관절염(Osteoarthritis)

퇴행성 관절염은 우리가 오랫동안 사용했기에 노화, 과사용 또는 외상에 의해 연골이 닳아 발생하는 관절염입니다. 주로 무릎, 엉덩이, 손가락 등의 관절에서 발생하며 통증과 뻣뻣함을 유발합니다. 

• 손가락 마디가 가만히 있어도 아프고 어디 닿기만 하면 아파서 고통스럽고 마디가 뻣뻣합니다.
• 사용 후 통증이 심해지며, 쉬면 완화되는 증상입니다. 그러나 쉴수도 없는 상황이니 가족의 협조가 필요 합니다.
• 관절에서 삐걱거리는 느낌이나 소리가 날 수 있습니다. 손가락을 펼치기도 힘들지만 펼치면 힘줄이나 뻐가 가늘게 툭 떨어 지는 느낌 입니다.

2) 류마티스 관절염(Rheumatoid Arthritis)

류마티스 관절염은 자가면역 질환으로, 면역 체계가 자신의 관절을 공격하여 염증과 통증을 유발합니다. 주로 손, 발 관절에서 대칭적으로 발생하며 심한 경우 관절 변형을 초래할 수 있습니다.

• 아침에 손가락이 심하게 뻣뻣하고 1시간 이상 지속 됩니다.
• 손가락 관절이 붓고, 따뜻하며, 대칭적으로 발생합니다.-양손모두 발생합니다.
• 만성적인 염증으로 인해 지속적인 통증과 변형이 나타날 수 있습니다.

3) 통풍(Gout)

통풍은 요산 결정이 관절 내에 쌓여 염증을 일으키는 질환입니다. 주로 엄지발가락 관절에서 급성 발작 형태로 나타나며 심한 통증과 붓기를 유발합니다.

• 갑작스럽고 극심한 통증이 나타나며, 손가락 관절에도영향을 줄 수 있습니다.
• 손가락이 빨갛게 붓고 뜨거워 지는 느낌 입니다.
• 보통 한 번 증상이 오면 며칠에서 몇 주까지 지속 될 수 있습니다.

4) 손가락 건초염(Tenosynovitis)

손가락 건초염은 손가락 힘줄을 감싸고 있는 건초에 염증이 생기는 질환으로, 반복적인 손 사용이나 손목 과부하로 인해 발생합니다. 손가락을 움직일 때 통증과 뻣뻣함이 나타날 수 있습니다.

• 손가락을 움직일때 찌르는 듯한 통증이 발생 합니다.
• 아침에 손을 펴기 어렵고 뻣뻣함이 느껴 집니다.
• 손가락을 구부릴 때 걸리는 느낌입니다. (방아쇠 수지 증상)

♧ 위 4종류의 원인을 정리 하면 ,

• 퇴행성 관절염: 노화로 인해 연골이 닳으면서 발생하는 질환입니다.
• 류마티스 관절염: 자가면역 질환으로 인해 관절에 염증이 생깁니다.
• 통풍(Gout): 요산이 쌓이면서 관절에 염증과 통증을 유발합니다.
• 손가락 건초염(Tenosynovitis): 반복적인 손 사용으로 인해 힘줄과 주변 조직에 염증이 생깁니다.

2. 해결 방법

오랫동안 사용해서 나타나는 질환들이며 반복적인 사용으로 나타나는 염증과 통증들인데요, 이러한 증상과 원인을 알았다면  잘 다스려서 오랫동안 건강을 유지 하시기 바랍니다.

1) 생활습관 개선

• 손가락 스트레칭: 아침마다 손가락을 가볍게 펴고 주무르는 스트레칭을 해줍니다.
• 온찜질 & 냉찜질: 온찜질(따뜻한 물에 손 담그기)로 혈액순환을 돕고, 염증이 심할 때는 냉찜질을 활용합니다.
• 손가락 보호: 무리한 손 사용을 피하고, 가능한 한 부담을 줄이는 것이 중요합니다.

2) 식습관 관리

건강한 식단은 관절 뿐만 아니라 건체적인 우리 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

• 오메가-3 지방산: 연어, 견과류, 아보카도 등의 음식이 염증 완화에 도움을 줍니다.
• 칼슘 & 비타민 D: 유제품, 브로콜리, 달걀 등을 섭취해 뼈와 관절 건강을 지킵니다.
• 항산화 음식: 블루베리, 토마토, 녹차 등이 관절 보호에 좋습니다.

3) 운동 치료

과한 것은 모자란 만 못하는데 무리하지 않는 선에서 규칙적인 운동을 하면 관절 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

• 손가락 스트레칭: 손가락을 천천히 펴고 구부리는 운동을 반복합니다.
• 악력 운동: 부드러운 공을 쥐었다 펴는 동작을 합니다.
• 수중 운동: 물속에서 손을 움직이는 것은 관절 부담을 줄이면서 효과적으로 운동할 수 있습니다.

4) 의학적 치료

요즘은 조금의 증상이 나타나면 바로 병원으로 가는 분들이 많은 데요,  전문가와 상의 하는 것이 제일 빠른 대처 방법이기도 합니다.  다만 본인의 몸을 잘 판단하셔셔 증상이 심할 경우 전문의를 찾아 치료받아야 합니다.

• 소염진통제: 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)를 복용하면 통증 완화에 효과적입니다.
• 물리치료: 전문가의 도움을 받아 관절 기능을 유지하는 운동을 진행할 수 있습니다.
• 주사 치료: 스테로이드 주사나 히알루론산 주사가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

3. 결론

50대 이후 손가락 관절 통증은 흔한 문제이지만, 조기에 적절한 관리를 하면 증상을 완화하고 생활의 질을 높일 수 있습니다. 생활습관을 개선하고, 균형 잡힌 식습관을 유지하며, 필요하면 전문적인 치료를 받는 것이 중요합니다. 관절 건강을 지키기 위해 꾸준한 노력과 관심을 기울이는 것이 최선의 방법입니다.